LA PODEROSA, PERO OLVIDADA SONRISA DE MAGNESIO
PARTE III
“Por mi parte, yo
alabaré con salmos tu poder; por la mañana proclamaré tu misericordia, porque
tú eres para mí una fortaleza, ¡eres mi refugio en momentos de angustia!”
Salmos 59:16
Hola, espero que el día de hoy tengas muchas ganas
por saber mas sobre el magnesio y también quiero decirte que te deseo un muy
buen día, enserio espero que tengas un día lleno de alegría, bendiciones y
productividad. A lo largo de esta publicación hemos venido estudiando, el
porque es necesario el consumo de un adecuada cantidad de magnesio y también hemos
venido recalcando la extrema importancia que este mineral tiene para el funcionamiento
de nuestros cuerpos. Finalmente, es importante resolver el porque se debe tener
claro cuales son los niveles de magnesio en nuestro cuerpo –no queremos darnos
cuenta, tarde, que sufríamos de carencia de magnesio, cierto?
Bueno, el día de hoy hablaremos de los beneficios
del magnesio y los síntomas mas comunes que podrían estar alertándote de que
tienes bajos niveles de magnesio y el porque entonces deberías consultar con tu
medico y chequear los niveles de este mineral en tu cuerpo.
Los poderes de Magnesio
Pareciera como si estuviera personificando a un
héroe de película, y bueno, la verdad es que si! Magnesio, debería ser tenido
en cuenta mas a menudo dentro de nuestros estándares nutricionales ya que como
lo he dicho montones de veces es uno de los minerales mas importantes para
nuestro funcionamiento. Pero, porque el magnesio es importante y cuales son los
beneficios de su consumo? De
acuerdo con un listado creado por Nora Gedgaudas en su libro “Primal
Body—Primal Mind” y mencionado en el articulo “Magnificent Magnesium” por la
Fundación Weston A. Price estos son los beneficios, o de la otra mano, los
muchos efectos de la deficiencia de magnesio:
• ADD / ADHD
• la enfermedad de
Alzheimer
• Angina de pecho
• Desórdenes de ansiedad
• Arritmia
• La artritis reumatoide
y la osteoartritis-
• Asma
• Autismo
• trastornos autoinmunes
• La parálisis cerebral
en los niños de madres con deficiencia de Mg
• Síndrome de fatiga
crónica
• insuficiencia cardíaca
congestiva
• Estreñimiento
• Dientes torcidos /
mandíbula estrecha en los niños de madres con deficiencia de Mg
• Caries dental: una de
las deficiencias que considero bastante interesante, debido a que:
De acuerdo con la fundación Weston A. Price y JI
Rodale en su articulo,” Magnesium: the Nutrient that Could Change Your Life” (Magnesio: el
nutriente que podría cambiar su vida), explica que durante años se creyó que el
consumo elevado de calcio y fósforo inhiben la caries al reforzar el esmalte.
La evidencia reciente, sin embargo, indica que el aumento de estos dos elementos
es inútil a menos que aumentemos también nuestra ingesta de magnesio. Incluso
se ha observado que las estructuras dentales que se encuentran por debajo de la
superficie pueden disolverse cuando cantidades adicionales de calcio y fósforo
se difunden a través del esmalte en diferentes cantidades. Así que la leche, la
cual es popular y se supone es muy buena para nuestra dentadura es de hecho
pobre en magnesio, pero alta en los otros dos elementos. Sin embargo, el calcio
y el fosforo no sólo interfiere con el metabolismo de magnesio, sino también
antagoniza el mineral responsable de prevención de la descomposición.
• Depresión
• Diabetes, tipos I y II
• Comer
trastornos-bulimia y anorexia
• Fibromialgia
• trastornos en el
sistema digestivo incluyendo úlcera péptica, enfermedad de Crohn, colitis
• Enfermedad del corazón
• Hipertensión
• Hipoglucemia
• Insomnio
• Cálculos renales
• Esclerosis lateral
amiotrófica o ELA
• Las migrañas
• Prolapso de la válvula
mitral
• Esclerosis múltiple
• calambres musculares,
debilidad, fatiga
• La miopía en los niños de
madres con deficiencia de Mg
• La obesidad,
especialmente asociado con la dieta alta en hidratos de carbono
• Osteoporosis
• Enfermedad de Parkinson
• PMS-incluyendo dolor e
irregularidades menstruales
• PPH (hipertensión
pulmonar primaria)
• El síndrome o
enfermedad de Raynaud
• SMSL (síndrome de
muerte súbita del lactante)
• Ataques
cerebrovasculares (ACV) o infarto cerebral, derrame cerebral o, menos
frecuentemente, apoplejía son utilizados como sinónimos del término ictus
(Wikipedia).
• Síndrome X
• Trastornos de la
tiroides
“Hace más de cincuenta años, el Dr. Barnett probó
los niveles de magnesio de cinco mil personas y encontró que el sesenta por
ciento de ellos era deficiente. ¿Cuánta más de la población es deficiente en la
actualidad, cuando todas las condiciones negativas que contribuyen a esa
deficiencia han sido sin duda amplificadas?” (Weston A. Price)
Maneras
para determinar si estamos bajos en Magnesio
Hoy en día es una realidad inevitable que
probablemente tu también tengas niveles bajos de magnesio, ya que estudios
indican que más del 80% de los adultos tienen bajos niveles de este mineral.
Desafortunadamente, las investigaciones y los datos que están para el
conocimiento publico también indican que los análisis de sangre son
relativamente ineficaces para medir los niveles de magnesio cuando esta con menos
de 1% de magnesio en la sangre.
Pero bueno, un dato importante y que puede ser de
gran beneficio para toda la población y que puede ser corroborado, los niveles
bajos de magnesio a menudo se diagnostican por los síntomas solamente.
Me imagino que después de nombrar los beneficios y
los muchos efectos de la deficiencia del magnesio te podrás imaginar cuales
serían los síntomas que pueden indicar
niveles bajos de magnesio.
·
Incapacidad para
conciliar el sueño o se sufre de insomnio
·
Irritabilidad
·
Sensibilidad al ruido
·
Trastornos mentales
·
Convulsiones
·
La ansiedad, la depresión
o inquietud
·
El dolor muscular o
espasmos
·
Entumecimiento y
hormigueo
·
Infertilidad o dolores y
síntomas premenstruales
·
Altos niveles de estrés
·
Los dolores de cabeza
·
Aleteo auricular, palpitaciones
o ritmos cardiacos anormales
·
Espasmos coronarios
·
Fatiga o cansancio
inusual
·
Frialdad en las
extremidades
·
dificultad para
concentrarse
·
Las alergias y
sensibilidades
·
Falta de apetito
·
Nausea y vomito
·
dolor de espalda
·
Olor corporal
·
Mala memoria a corto
plazo
·
Mala coordinación
·
Resistencia a la insulina
·
antojos de carbohidratos
·
Estreñimiento
·
Cavidades frecuentes o
mala salud dental
·
Trastornos del estomago o
intestinos (como el colon)
·
Cálculos renal
Finalmente, especialistas e interesados en la
investigación de la importancia del magnesio en el ser humano indican que
alguien con más de uno de los síntomas anteriores y especialmente se tiene más
de cinco de estos síntomas, es muy probable que esa persona podría beneficiarse
de los suplementos de magnesio. Es por eso que volveré a repetir e incentivar
la importancia de ir y consultar con su doctor el estado en el cual se
encuentra el magnesio en su cuerpo!
Bueno, espero haya sido aun más interesante esta
información, también espero que los anime para compartirla y/o enseñarle a
otras personas y para que no se pierdan la ultima parte de esta publicación en
la cual hablaremos sobre los alimentos que contienen y son ricos en magnesio,
y otras ESTRATEGIAS Y FUENTES
ALTERNATIVAS para obtener magnesio…
Nota Importante: Toda la información en
esta publicación es estrictamente para fines informativos únicamente y no debe
ser tomado como consejo médico, por lo tanto la información proporcionada por
este u otra publicación no es un sustituto a una visita o consulta con su médico,
y no debe ser interpretado como consejo médico. Toda la información en esta
publicación y en esta pagina tienen la estricta y única intención de aclarar, compartir y ofrecer información a quien lo desee sobre medicina
alternativa, la salud en general y el bienestar humano. Al mismo tiempo, el
contenido proviene de diferentes artículos los cuales pueden ser encontrados al
final de cada publicación en la respectiva lista de referencias. Por ultimo,
quiero aclarar que no tengo ninguna relación comercial o personal con los
autores de los artículos mencionados. Y si en algún caso, tienes otras
experiencias, preguntas y demás, déjame por favor un comentario para que pueda
ayudarte con la duda que te surja, o escríbeme a laflacabienestar@gmail.com.
Al ofrecer la información contenida en este documento no pretendo
diagnosticar, tratar, curar, mitigar o prevenir cualquier tipo de enfermedad o
condición médica.
Un
abrazo,
La
Flaca
"Tu
intuición sabe lo que hay que escribir, así que trata de no interponerte en su
camino."
—Ray
Bradbury
REFERENCIAS
Accidente cerebrovascular. (2015, November 2).
Retrieved November 6, 2015, from
https://es.wikipedia.org/wiki/Accidente_cerebrovascular
Czapp,
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Fibromialgia. (2015,
November 3). Retrieved November 6, 2015, from
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How
to Tell if You are Low in Magnesium. (n.d.). Retrieved November 5, 2015, from http://wellnessmama.com/3610/low-magnesium/
Magnesium
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Rodale, J., & Taub, H. (1971). Magnesium,
the nutrient that could change your life (Sixth printing ed.). New York, New
York: Pyramid Books.
